霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。此时常有冷空气侵袭，而使气温骤降，所以霜降时节，养生保健尤为重要。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。

《月令七十二候集解》中记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。每当霜降时，我国南方地区就进入了秋收秋种的大忙季节，而黄河流域一般多出现初霜。民间常有“霜降无霜，主来岁饥荒”，从中我们不难看出，人们在长期的劳动实践中总结了气候对生活的影响，以及人们在不同的季节又该如何使自身这一有机的整体适应自然界的变化，从而使人与自然界之间保持着一种动态平衡。  

霜降时节，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。大家要注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒发生。中艾堂特别提醒，添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“出门需防三、九月”“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。  

霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生时应注意做好“外御寒、内清热”，这是关键。因为，霜降时节的气候特点是外寒内热，气温渐低，但心里有燥热的感觉，这是“秋行夏令”的结果。  

补冬不如补霜降，贴秋膘不如养脾胃!  

霜降作为秋季进入冬季的一个过渡节气，是秋季中最寒凉的一个节气。从中医养生的角度来讲，这时应适当进补，为迎接寒冬做准备。所以谚语有“补冬不如补霜降”的说法，认为“秋补”比“冬补”更重要!  

秋补是“打底补”，相当于打地基，只有地基牢固了，冬补才会有意义。  

霜降进补是为冬季进补打基础的，而脾胃是后天之本，是气血的生化之源，就是说，冬季进补能不能达到高效，关键在于脾胃是“受补”还是“不受补”，不先把脾胃养好，进补后承受不了，就会出现腹胀、腹泻等现象!  

补霜降，养脾胃，艾灸穴位：  

①中脘  

②神阙  

③天枢  

④足三里  

艾灸方法：足三里每次艾灸15-20分钟，躯干每穴艾灸30-50分钟，由少到多，逐渐适应延长，一个礼拜内休息1-3天。  

按中医理论，霜降时段是脾脏功能处于旺盛时期，但就是由于脾胃功能过于旺盛，易致胃病发生，尤其是慢性胃炎和胃溃疡、十二指肠溃复发的高峰期!  

深秋气温较低，难免吞入一些冷空气，会引起胃肠黏膜血管收缩，致使胃肠黏膜缺血缺氧、营养供应减少，胃肠黏膜的防御屏障破坏，不仅对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡出现。  

而天气越是寒冷，越是要注重暖胃，而要想对付霜降时节高发的胃病，温胃散寒就是最有效的办法，而我们常说太阳是天之阳，艾灸为地之阳，所以当霜降脾胃虚寒时，不可不艾灸!  

一般肠胃病艾灸穴位：  

①上脘(图见上文)  

②中脘(图见上文)  

③气海  

④至阳  

⑤隔俞、脾俞、胃俞

⑥足三里(图见上文)  

艾灸方法：足三里每次艾灸15-20分钟，躯干每穴艾灸30-50分钟，由少到多，逐渐适应延长，一个礼拜内休息1-3天。  

以下是特殊情况辨证配穴：  

慢性肠胃炎：上脘、中脘、梁门、脾俞、偏历、足三里。  

胃溃疡：中脘、肝俞、脾俞、胃俞、梁丘、阳陵泉。  

十二指肠溃疡：胃溃疡取穴加，胃仓、滑肉门、盲门。  

霜降吃花生——最明智的选择!  

对付霜降时节高发的胃病，除了艾灸，食疗也是一个不错的方法!如果这时有意识地选择一些暖胃食物，如南瓜、胡萝卜、甘蓝、红薯、花生等，便可以达到养胃暖胃的目的。  

特别是温胃散寒的花生，在治疗胃病方面历代医书多有记载。《本草纲目》说：“花生悦脾和胃润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。”《药性考》说：“食用花生养胃醒脾，滑肠润燥。”所以说在霜降时节食用花生是最明智的选择!  

每天可适量吃生花生(不超过50克)，对养胃有一定好处。吃生花生要连着红衣一起吃。女性经期、孕期、产后和哺乳期更应该常吃，对于养血、补血很有好处。花生红衣还有生发、乌发的效果，常吃能使头发更加乌黑亮丽。  

但也不是所有人吃生花生都有好处，比如有些跌打瘀肿的病人就不宜吃。花生红衣能止血、促进凝血，跌打损伤、血脉瘀滞者吃得过多，会导致血瘀难散。另外因为花生中含有的油脂多，需要多耗胆汁去帮助消化，所以那些做过胆囊切除手术或胆病患者，也不宜多吃花生。  

霜降记住两件事：艾灸养胃，食疗吃花生!