最近很多艾友留言问：能不能边泡脚边艾灸？  

答：这是非常错误的！艾灸后要过2个小时，才能洗澡泡脚。因此最好是泡脚后，擦干双脚后再艾灸！  

为什么要做三九灸？  

三九天气候寒凉，而“寒主收敛”，人体处于收敛状态，影响气血循环；再加上三九天本来又是人体阳气最弱的时候，也是人们最容易诱发虚寒之症的时候。而艾灸为纯阳之火，推动气血循环，能够温润五脏，这时艾灸在防病养生上会起到事半功倍的效果。
  

督脉是总管人体一身阳气的是总督。  

古代中医大家称督脉为“阳脉之海”。因为它汇聚了全身阳气，并把这些阳气输送到全身体表的肌肤腠理之处，温煦机体，抵御外邪的功能。  

而督脉自身又是最容易瘀阻的，因为督脉上有2大寒气的进气口：“大椎穴、命门穴”。  

冬至一阳生，因此，在冬至之后，要“藏阳、助阳、升阳”，最好疏通督脉。  

中医艾灸把人体督脉上最容易瘀阻的地方分为：  

颈椎1-3节称作“风寒关”  

胸椎5-8节称作“气血关”  

腰椎3-5节称作“寒冷关”  

这三关的瘀阻跟冬天风寒有直接关系。  

经常艾灸这3个部位，对疏通督脉，帮助阳气的生发是非常有效的。  

如果有人配合，艾灸这3个部位很好取穴，也很好操作；用3个艾灸盒，1个放在颈椎处，1个放在胸椎心俞部位，1个放在腰椎。因为天气寒凉，放好艾灸盒后，可以在三个艾灸盒上盖一条浴巾，一是可以吸附一部分艾烟；二是避免艾灸中受寒。  

同时在委中穴和涌泉穴各放一个随身灸或者单孔艾灸盒，搜索关注公众号学艾灸，这样可以将气血引导脚底涌泉处，也就叫“引血归源”。阴虚的人在冬天艾灸，最需要灸一灸涌泉穴。  

艾灸督脉三关，只需要30分钟。  

如果没人帮助，你也可以使用金属盒的随身灸，因为效果不好，你可以把艾灸时间延长一倍，计60分钟。  

三关艾灸完后，整个人在翻过来，然后在肚脐部位放一个4孔艾灸盒，膝盖处或者足三里处绑一个单孔艾灸盒。这时就在灸任脉。  

我们前面说过很多次，肚脐是人体上一个非常重要的养生大穴，同时也是一个寒气的进气口。
  

如果身体有妇科问题的，可以再在下腹部放一个4孔艾灸盒，这样对调动任冲二脉气血，祛除寒湿效果非常好。  

当然，在艾灸盒里插上艾条后艾灸30分钟。  

也就是，你只需要60分钟，可以艾灸整个任督二脉，让阳气生发、气血循环加快，滋养五脏，疏通经络，身体还会有什么问题呢？！  

这里要说明一下的是：在艾灸督脉通三关时，当天不用艾灸其它穴位了，以这个为主。如果你空余时间多，而身体的疼痛点多，那么正好趁这个艾灸任督二脉后，气血循环加快的好机会，接着艾灸其它疼痛点吧。  

冬天艾灸之前或者之后多喝温开水，如果有的人通三关以后，头晕，可以在艾灸之前喝杯大枣红糖水。