夏令三伏，阳气旺盛，在一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，如何养生保健，才能帮助人们清凉度过夏天？中医养生讲究“冬养三九，夏养三伏”，因此三伏天既要注意降温防暑，又要跟着节气来养生调养，才能增强体质，安度伏天。  

·冬病夏治别错过·  

冬病夏治源于《黄帝内经》中“春夏养阳”的理论，是根据《素问·六节脏象论》中“长夏胜冬”的克制关系发展而来的中医养生治病指导思想。从明清时期就已成型，至今已有数千年历史。  

冬病夏治是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失，是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的具体运用。  

它通过各种特色疗法，把天地之阳气收藏于人体内，补充身体元阳之不足；同时将潜藏于体内的寒湿之邪祛除体外，使阳气不足、肺气虚弱、虚寒疼痛和一些免疫功能低下等的一些宿疾，在寒冷的冬季来临之时，不发作、少发作或者轻发作。 

·三伏长达40天·  

人体的阳气“生于春，长于夏，收于秋，藏于冬”。今年的三伏天从7月11日初伏第一天起始至8月19日末伏最后一天，共40天。这也是从2015年以来连续第九年三伏长达40天。  

三伏天正是自然界阳气最为盛满的时节，同时也是阳气欲向地下收敛的时节。此时采取冬病夏治的治疗手段，正是借天力而行天时地利人和之事。   

2023年三伏时间表  

初伏（10天）：  

7月11日-7月20日  

中伏（20天）：  

7月21日-8月9日  

末伏（10天）：  

8月10日-8月19日  

·冬病夏治三伏灸·  

冬病夏治的治疗方法是多种多样的，只要是符合寒者热之、虚者补之的原则，都可以归属于这类疗法。其目的就是用温热之法，把患者体内的寒湿祛除，补充阳气，使身体温化起来。  

这里为大家介绍中医外治疗法之一的三伏灸。  

三伏灸是通过利用全年中阳气最盛的三伏天，人们体内阳气也相对充沛的时机，通过选择特定的穴位进行灸疗，从而激发经气、疏通经络、平衡阴阳、调理脾胃、促进气血运行，激发脏腑功能，提升人体正气，增强机体抗病能力，增加机体免疫力，并可为秋冬储存阳气，阳气充足则冬季不易被严寒所伤。  

这里提供几个三伏节气自灸养生穴位：  

（1）曲池穴：具有疏风清热、舒经通络的功效。  

（2）神阙穴：具有温阳补气、培元固本的功效。  

（3）阴陵泉：具有健脾利湿、益肾固精的功效。  

（4）足三里：具有生发胃气、益气养血、提高免疫力的功效。    

每个部位灸10分钟，艾灸时间从初伏第一天至三伏最后一天，每伏连续每天施灸10天，或隔日一灸。  

·三伏灸健康小贴士·  

1、艾灸后不可以马上洗澡。一般情况下洗好澡后再艾灸，或者艾灸结束，隔3小时后再洗澡。  

2、不要进行繁重的体力劳动，同时保证充足的睡眠和休息。  

3、保持心情平静，努力做到忘掉疾病、烦恼，这样才有利于使艾灸达到更好的疗效。  

冬病夏治，借三伏天这一阳热天力之性祛寒补虚，为冬季防病治病打下良好的体质基础。