李日华的《六研斋笔记》，里面有一节有关艾灸的文字，摘录于下，供大家交流（附有翻译）  

保仪郎顿公儒，苦冷疾二年，至于骨立。一日，正艾灼，而赵三翁者来，询以病源，顿实告，翁悉令撤去。时方盛暑，俾就屋开三天窗，放日光下射，使顿仰卧揉艾，遍铺腹上约十数斤，乘日光灸之。移时，热透脐腹不可忍，俄腹中如雷鸣下泄，口鼻间皆浓艾气，乃止。  

明日复为之。如是一月，疾良已，仍令满百二十日。自是，宿疴如洗，壮健如少年时。翁曰：“此孙真人秘诀也，世人但知灼艾，而不知点穴之不审，虚受痛楚，耗损气力。日者，太阳真火。艾既遍腹，且又徐徐照射，入腹之功极大。但五六七月为上，若秋冬间，当以厚艾铺腹，蒙以绵衣，熨斗盛炭火，慢熨之，以闻浓艾气为度，亦其次也。”  

【译文】   

宋代有个姓顿当保义郎的小官，得了虚寒症2年，病得很厉害，到了骨瘦如柴的地步。有一天，他正在家用艾灸灼（直接灸），一个叫赵三翁的人来访，问其病因，顿就把自己的病情如实相告了，赵三翁听后叫顿将正在灸灼的艾柱全部撤下来。当时正值盛夏，让仆人打开三扇天窗，让日光直接透入厅堂内，然后让顿仰卧在床铺上，在他的肚子上铺了满满的经过搓揉的艾绒，约有十多斤，然后乘日光灸了一段时间，晒到热穿透了肚腹部，几乎难以忍受了，一会儿，顿的肚子里边像雷鸣一般响并且泄泻臭秽，嘴巴鼻子里边有浓浓的艾草气味，才把肚子上的艾拿掉。  

第二天重复做，一个月后，疾病好得差不多了，仍然让他坚持连续做了120天，从此，顿不但陈年旧病完全彻底根除，而且强壮健康得像年轻时一样！赵三翁说：“这是孙真人的秘诀，世人只知道灸灼，却不知道艾灸时穴位不准会影响疗效，白白受罪，甚者浪费人力物力。太阳是真火，当艾盖满肚子，太阳慢慢照射，借助太阳和艾的双重阳气，渗入腹部的功力极大，每年的五六七月做这样的日光灸最好。  

如果在秋冬季节，就在铺满艾绒的肚子上蒙一层棉布，上放炭火熨斗，慢慢熨，能闻到艾的气味为好，这样的效果会比盛夏直接的日光灸差些。  

（备注：赵三翁者，名进，字从先，中牟县白沙镇人，本黄河埽兵，避役亡命，遇孙思邈於枣林，授以道要。）  

到底如何做日灸和熨灸呢？看了下面两幅图应该就明白了

  

艾灸TOP网（www.aijiutop.com）艾灸专家介绍说，中医认为“湿邪”郁结于肚脐周围！也就是说：湿邪是以肚脐为大本营的，上游于面，下行于脚。肚脐和肚脐周边的穴位，都非常重要，中脘、天枢、气海、关元、中极穴、曲骨都是治病养生的大穴。  

所以，建议寒湿重的、有胃病的、有妇科病的女性，可以经常大面积的艾灸腹部，不会精确取穴也没关系。日灸和熨灸是夏季非常好的艾灸方法，错过就太可惜了~