早上起来，你会照镜子，看看你的舌头吗，舌头有齿痕的人，很多都是：气虚之人。对于即将到来的冬季，气虚之人，该如何过冬？  

1 、气虚这群人，都有哪些症状？  

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气虚之人，一般会出现少气懒言的情况，没有力气讲话，甚至出现有口气在胸口提不上来的情况；经常神疲乏力，无精打采的，容易出现头晕目眩，甚至心悸。面色晄白，没有光泽。  

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气虚之人，往往会感觉自己怕风，总是觉得体表怕被冷风吹到，而且，确实风吹草动过后，就会打喷嚏，甚至感冒。  

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吃饭以后，往往四肢无力，躺到沙发上就不想动弹，这是因为「脾主四肢」的缘故，饭后感到脘腹胀满，消化缓慢。  

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稍微一运动，就开始自汗，动辄气喘。身体开始出现赘肉，软软的，喝水都长肉，尤其是腹部，俗语说“胖人多气虚”就是形容这种状态。  

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气虚严重了，还会出现水肿，甚至内脏器官下坠的情况，比如胃下垂，子宫脱垂，直肠脱垂等等，还有的人会因为气虚而导致出血，比如女性的月经量超大等。  

2 、气虚体质的人舌象是什么样子？  

(1)舌头上有齿痕的人多半气虚  

气虚体质的人舌头上有齿痕——牙齿印。为什么呢?因为气虚的人体内有很多没有排出体外的湿气,久之,就会引起内脏器官和皮肤的肿胀,但是我们一般看不出来,因为内脏器官的肿胀我们看不到,而身体面积太大了,皮肤的肿胀一般也不那么明显。但是,肿胀的舌头因为一天24小时压在边上的牙齿上,所以,当我们伸出舌头来,就会在舌边发现好多牙齿印。  

(2)舌苔铺满舌头,说明体内湿重  

一般来说,正常的舌苔应该是把舌质露出来的,但是有一种舌苔却把整个舌头给铺满了,一点都没把舌质露出来,这在中医上叫舌苔满布,说明人体内水湿很重舌苔满布跟舌质淡白这两种舌象很容易混淆,比如,舌质颜色本来是淡红的,但如果舌质很白,白到跟舌苔是一个颜色,感觉就好像是舌苔满布舌苔满布跟舌质淡白的区别注意,区分的要点在于要看舌苔的颗粒是不是把舌边都铺上了,如果是,那这就是舌苔满布。如果舌头没有被舌苔完全覆盖,而且是淡白的,那说明这个舌象是舌质淡白。  

舌苔满布  

(3)舌苔越厚,说明体内湿气越重  

除了舌苔满布之外,舌苔的厚薄也能说明一个人体内湿的轻重情况。舌苔薄的时候,即便布满舌头,也说明体内湿气没那么重;舌苔越来越厚,说明湿气越来越重。如果厚到一定程度,湿气会凝结成一种粘稠状的物体,中医叫痰——中医说的痰更多是体内的痰,不一定是咳出来的痰,这个时候,舌苔就会又白又厚。舌苔薄的时候,我们体内的湿气还比较容易去掉,如果舌苔很厚,去掉湿气的难度就增加了,所以舌苔越厚,我们就越需要重视。  

(4)舌头中间有裂纹，说明脾胃气虚 

如果舌头上两边的齿痕不明显,但是舌中间的裂纹非常明显(每个人的舌中间上都有裂纹,但是正常人的裂纹不明显,因为舌苔会把它给弥补上,只能看到舌中间淡淡的有点沟,一般看不到,看到了也不认为那是病)。甚至会分出好多叉,变成各种各样的裂纹,这说明你的脾胃功能差,脾胃气不足,无力生发舌苔把舌中沟弥补上,所以就会出现比较明显的裂纹。  

舌中间明显裂纹，表明脾胃气虚  

总之，气虚体质的人，舌体往往胖大，也有舌体瘦的，但舌体上有齿痕，也是气虚表现。  

3 、为何我们会气虚？  

气虚之人，脾胃受伤引起的比较多，脾胃是正气的来源之一，我们要靠着饮食的精微物质活着呢，您这么胡乱一吃，脾胃受伤，这样正气的来源出了问题，这是气虚的最大原因。  

现代人，胡吃乱吃的太多，据说去自助餐，都是扶着墙进去（据说是饿的），扶着墙出来的（据说是撑的），怎么能不把脾胃吃坏？  

而现代人，缺乏运动锻炼也是气虚的原因之一，买菜，开车去，上楼，坐电梯，洗衣服，用洗衣机，自己则一旦有空，就堆坐在沙发里，气血运行无力，这样也会气虚。  

同样，熬夜上网，加班工作，这种不休息的状态，也会消耗正气，导致气虚。  

气虚之人，到了冬天，最大的问题，就是不断感冒——因为防御体表的营卫之气不足，所以冷风一吹，立刻感冒。这在中医，叫“卫外不固”，卫气是气的一种，是保护身体不受外邪侵袭的，如果气虚，则防御不足，冷风一吹，感冒则是自然的了。  

有的孩子，稍微被风吹到，别人什么事情都没有，结果这个孩子就流清鼻涕，开始浑身发冷，打喷嚏了，这是气虚导致的肺卫不固，很容易出现感冒的情况。  

此时，一定要想办法补气。而补气，涉及肺、脾、肾三个部分。其中，脾胃为关键。  

4 、到底该如何补气？  

艾灸补气血，比十全大补汤还有效。艾灸本来就具有升发气血，推动气血的一个运行作用。  

第1步  

艾灸调脾胃  

脾胃是气血生化之源，《灵枢决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗气血证必须重视调理脾胃。

第2步  

艾灸养肝血补气虚  

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。  

第3步  

艾灸远寒邪  

中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉。老人气血常不足，要更加注意。  

艾灸取穴：太渊穴、中脘穴、章门穴、足三里、太白穴  

保健灸，每周3-4次，每次每穴30分钟，太渊穴、太白穴每次各10分钟。