网友提问：  

老师，今天是小寒节气，请问养生有什么要点需要注意的么？  

解答分析：  

这个朋友的留言，我是在今天看到了，其实留言的时候是昨天。也就是昨天才是实际的小寒节气，不过虽然过了一天，但是也不影响我们来聊一聊小寒这个节气。
  

最冷  

如果有朋友问，一年四季，哪个时间最热？哪个时间最冷？  

毫无疑问，最热的是大暑；最冷的是大寒。  

小寒是大寒的一个前奏，也就是从今天开始，全国大部分地区已经进入了寒凉的时候了，逐步接近最近的大寒时节。  

三防  

防寒  

“寒性凝滞，寒性收引”。中医认为，天气寒冷，关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。小寒时节，保暖是第一要务。  

暖头  

小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。  

对于耐寒能力比较差的人群来说，当冷空气来临的时候，不管在室内还是在室外，最重要的是要“暖头”。小寒节气，如果外出要戴上保暖的帽子、围巾，并避免顶风行走。另外，睡觉时注意稍微关上门窗，避免头部被冷风吹到，但是不建议蒙头睡觉。  

暖手脚  

“严寒从脚起”，双脚距离心脏最远，血液循环较差，故易受寒。脚部保暖对于暖身防病意义重大。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以采用艾叶，当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用。泡脚后用5分钟揉搓足心涌泉穴，能有很好的驱寒的作用。  

另外双手也处于肢体末梢，也是寒冷容易侵袭的对象。外出时一定要戴手套保暖，在家洗碗洗衣服时最好也能戴上橡胶手套。另外，每天晚上睡前用热水泡脚也可助血液循环而暖脚强身。  

艾灸  

整体的要点，基本上和之前差不多。  

即：北方防寒+防燥。南方防寒+防湿。  

北方  

重点艾灸：太溪穴，三阴交穴。

南方  

重点艾灸：关元穴，气海穴，足三里穴。
  

穴位参考  

太溪穴，  

关元穴，  

食疗  

山药羊肉汤  

冬季提到羊肉汤，基本上大家想到的都是“当归生姜羊肉汤”，可以用的  

之所以改一改，怕大家看腻了哈  

这个相较于之前的温阳之外，对于健脾的效果有所提升。如果大家怕冷，并且脾胃消化较弱的，可以用这个。如果只是单纯的温阳可以用之前的“当归生姜羊肉汤”  

[配料]羊肉500克，山药150克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。  

[做法]羊肉洗净切块，入沸水锅内，焯去血水；姜葱洗净用刀拍破备用；淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将其它配料一同投入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。  

[功效]补脾胃，益肺肾。