为刷朋友圈排名，严重损伤膝盖  

去年看到一篇报道：说是30岁的杨女士为刷朋友圈的排名。她开始迷上微信运动，为了获得榜首，连续几晚暴走3万步，结果有天半夜醒来，发现双腿僵硬，全身无力，膝盖剧痛，到医院检查发现膝关节严重受损……  

因为生活习惯问题，比如“久坐少动、过度劳损、空调受寒、穿衣受寒”膝关节痛在我国已呈年轻化趋势。  

膝关节腔里，没有血管和神经，只有关节滑液。如果你的膝盖发冷，对不起已经寒入骨了，还不开始保养，那么下一步就是痛、骨质损伤……  

艾灸阳气足，驱赶寒气效果好，在病痛处艾灸，可以说是当次见效！而中医治疗膝关节痛也有一套自己完整的理论依据：  

灸哪儿认为疼痛点在膝部的经脉和经筋；局部感受风寒之邪，遂致气血阻滞而成。根据“穴位所在，主治所及。经脉所过，主治所及”，近取及循经取患部穴位。  

那么疼痛点作为主灸点，膝盖上的”膝眼、鹤顶穴“要灸。附近的“血海、阳陵泉”灸一灸也很好。  

肾有邪气出两膝，膝盖疼往往和肾的寒气有关，所以灸疼痛部位的同时应该加上肾俞穴。  

年轻人由于时间关系，可以用艾条只灸疼痛点，建议艾灸30分钟以上。  

老年人如果时间允许，最好采用隔姜灸“疼痛点、膝眼、鹤顶穴、血海、阳陵泉”，每个穴位艾灸9壮；再用一个4孔的艾灸盒，灸整个后腰30分钟。  

膝眼穴：活血通络，疏利关节  

内膝眼穴是经外奇穴，有活血通络、疏利关节的功效，缓解治疗膝痛、腓肠肌痉挛、髌骨软化症、下肢麻木等作用。  

内膝眼穴的准确位置图  

内膝眼穴属于经外奇穴，内膝眼穴的准确位置位于膝部，髌骨下方与髌韧带内侧凹陷中。  

内膝眼穴位的作用功效，按摩内膝眼穴具有活血通络、疏利关节的功效。功能主治  

膝关节酸痛，鹤膝风，腿痛及其周围软组织炎。按摩内膝眼穴的手法：用大拇指指腹按揉3~5分钟，长期按摩，缓解治疗膝痛、腓肠肌痉挛等。  

艾灸方法：用艾条温和灸治内膝眼穴5~10分钟，一天一次，可以缓解治疗膝关节酸痛、下肢麻木、下肢瘫痪等。  

刮痧内膝眼穴的方法：用角刮法刮拭内膝眼穴1~2分钟，稍出痧即可，可以缓解治疗膝关节肿痛、足跟痛等。  

鹤顶穴属于经外奇穴，鹤顶穴的准确位置位于膝上部，髌底的中点上方凹陷处。  

鹤顶穴的功效与作用，按摩鹤顶穴缓解治疗膝痛、腿痛、下肢麻痹、瘫痪等。按摩鹤顶穴具有祛风除湿，通利关节的功效。鹤顶穴可应用于：膝痛、腿痛、鹤膝风、膝关节酸痛、腿足无力、下肢痿软、瘫痪;脚气;各种膝关节病，脑血管病后遗症。  

鹤顶穴的疗法及注意事项，艾灸鹤顶穴的方法，用艾条温和灸治鹤顶穴5—10分钟，一天一次，可以缓解治疗膝关节酸痛、腿足无力、下肢痿软等。拔罐鹤顶穴的方法：用气罐留罐15分钟，隔天一次，可以缓解下肢痿痹、肌肉萎缩等。刮痧鹤顶穴的方法：用角刮法刮拭鹤顶穴1—2分钟，稍出痧即可，缓解治疗膝关节病、鹤膝风。鹤顶穴的按摩手法，用大拇指指腹按揉3—5分钟，长期按摩，可以缓解治疗膝痛，腿痛、脚气等。  

不管是“风湿、半月板损伤、滑膜炎…"引起的任何关节疼痛，搜索关注灸哪儿，只要用法得当当次见效！要断根一定得坚持使用。  

艾灸治疗膝关节痛可以当次见效，只要坚持完全可以断根！但是你要它永远不痛一定要做好下面3件事：  

1、保暖  

膝关节最怕的就是寒湿！天气变化大，气候阴冷潮湿，像现在南方一些地方的天气最好戴上护膝。特别是中老年人不管美丑，只要暖和。  

还可以，每周艾灸整个膝盖3次，如果有时间每天灸一灸更好！  

2、合理的运动  

对绝大多数老年人说：尽量少爬山，最好不要爬山，因为爬山会让膝关节的负重增加4倍，损伤非常大，很多人都不知道，有些损伤是不可逆转的。  

骨科医生有句行话：有电梯绝不爬楼梯！  

所以平路散步最适合中老年人，边走边运动运动手臂，搜索关注灸哪儿，同样也可以达到健身的目的。  

3、多补钙  

因为中老年人或多或少都会有骨质疏松症，补钙是十分必要的。而补钙最好的方法，绝不是喝大骨汤；而是多吃青菜、芝麻酱、虾皮等。  

女性因为体内雌激素的减少，如果没有肾功能的问题，多吃豆制品，可以帮助钙的吸收。