众所周知，熬夜易伤肝。  

因为人体晚上11至凌晨3点是肝脏排毒的时期，一旦熬夜就会引发肝脏排毒不畅，导致内分泌失调，余毒残留。  

所以熬夜后，应该多吃一些补肝脏的食物来，平衡熬夜后带来的损伤。  

熬夜的危害：  

01  皮肤变差  

熬夜直接会影响到一个人的皮肤状态，但一个人的肤质变得越来越差的时候，说明不能再熬夜了。熬夜会影响身体的内分泌，不论你是熬夜玩手机，还是熬夜追剧，身体的内分泌会受到影响，脸上会出现长斑、长痘的情况，皮肤也会变得松弛、暗淡。因此，当你熬夜之后发现皮肤有类似的情况，其实是在提示你该停止熬夜了。

02  超重肥胖  

身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌，脂肪分解会减慢。  

03  记忆力下降  

长期熬夜对大脑的机能是有损伤的，一个人若是长时间熬夜后出现记忆力变差的情况，那么熬夜这件事情需要尽早的停下来。每天白天忙着工作，需要用大脑的地方很多，白天大脑已经够累了，若是晚上还得不到休息，那么，大脑的交感神经会受到影响，出现记忆力减退的情况。因此，一旦有记忆力变差的情况，熬夜需要尽早停止  

04  心脏病风险高  

长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。  

05  肠胃危机  

人体胃黏膜上皮细胞，平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息，会影响其修复。  

06  肝脏受损  

23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。  

肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁。  

我们“坚强”的肝脏从来不会喊疼，所以也最容易被忽略，可是当肝脏真的喊起疼来，问题就非常严重了。所以常熬夜的朋友们，一定要比平常人更加爱护它。  

熬夜最伤肝-3大穴位补肝  

如果有时间可以选择对这3个穴位进行艾灸，如果没时间，可以使用艾灸贴贴于穴位处，这两种方式可以根据自己来选择。  

三阴交  

三阴交穴是脾经的穴，但是肝经也从这儿通过。为什么叫“三阴交”呢?因为“肝脾肾”3条阴经都从这儿通过。所以三阴交穴虽然是脾经的穴位，它也能治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。  

按揉方法：盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴50次。然后用右手按压左三阴交穴50次;如果按压后，再艾灸10分钟效果最好。  

大敦穴  

大敦穴是肝经的井穴;中医讲肝藏血，所以肝经上的大敦穴能治疗出血症，且主要是下焦出血，像崩漏、月经过多等。刺激大敦穴时，经常使用的方法是按摩和艾灸。  

按揉方法：盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴点按30次;然后用右手按压左脚的大敦穴，手法同前。  

太冲穴  

太冲穴是人体最大的排毒穴;如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的!  

按揉方法：仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下，或者直接点按50下。