随着人们生活节奏的不断加快，工作压力的加大，年龄的增长，肾虚已成为两性普遍面对的问题。肾虚的男性会出现尿多、尿频，脱发增加，体力不支，精神不振等症状。而女性则会出现黄褐斑、黑眼圈、眼袋浮肿、月经不调、腰酸痛等症状。而人体有一穴位——太溪穴，对治疗肾虚有奇效，每日只需十分钟。艾灸补肾每天偷偷摸这里，补肾效果极好！  

太溪穴何为？太溪穴是肾经的原穴。原穴能够激发、调动身体的原动力，但调动起来后一定要把它储藏起来，即储藏到涌泉穴，这样您就有健康的根基了。所以像每天搓脚心、做金鸡独立、泡脚之类的保健方法，其目的就是为了打通肾经，引火归源。  

取穴方法  

取穴时，可采用正坐，平放足底或仰卧的姿势，太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。  

艾灸，灸法补肾  

灸法：  

【艾灸】可使用艾灸仪灸十到三十分钟，每周一到两次为佳；  

艾灸，灸法补肾  

艾灸补肾升阳气调理法  

升阳气，补肾虚，艾灸调理命门火衰。  

取穴：命门，肾俞，太溪，复溜。  

功效：温煦、激发、推动肾的功能。  

灸法：每天1次，每次每穴10～15分钟，长期坚持。  

中医上有个名词，叫“命门火衰”。简单点理解，就是肾阳虚，是因为元气虚弱或肾精损耗导致的。这样的人精神萎靡、面色晃白、腰酸肢冷、小便不利，给人感觉病怏怏的，去医院检查又找不出什么病，有点像常说的“亚健康”。但是如果命门火衰比较严重，就会影响到生殖系统。  

温和灸命门、肾俞和太溪，每天1次，每次每穴10～15分钟。命门就是生命之门，人体的先天之气就蕴藏在这里。它对各脏腑有温煦、激发、推动的作用，就像炉灶下的一把火，火力旺，炉灶才有热气。艾灸本来就有纯阳的效力，在命门艾灸，不亚于是“火上浇油”。而肾俞益肾助阳、太溪生气，这都是补肾的常用穴位，适用于各种肾虚的症状。  

一提到肾虚，有人就会想到男性，但实际上女性肾虚一点儿也不罕见。生活中有很多肾虚的女性。她们都有总想跑卫生间、发枯或脱发、有黑眼圈、虚胖怕冷、腹泻、失眠、月经不调等等表现，严重的甚至有宫寒不孕。对于男性和女性来说，补肾同样重要。平时可以做养生灸，针对补肾的穴位重点施灸，对升阳气、补肾虚很有帮助。  

对于女性补肾，推荐复溜穴。复溜就是让血液重新流动起来的意思，它是肾经的母穴,具有滋阴补肾的功效。复溜在太溪直上2寸，对于治疗血瘀、妇科炎症，以及因流产留下的后遗症很有效。而且，复溜这个穴位可以用作检验肾虚的按钮。如果按压复溜感觉到很酸很疼，就说明有肾虚的情况，需要艾灸了。等到艾灸一段时间，复溜不酸不疼了，就说明肾虚的毛病治好了。  

【针灸】可以采用针灸，每周两次左右为佳；  

【徒手】空闲时可自己按揉此穴位十分钟左右，每日按揉为佳。