爱美的女性都追求漂亮性感的“腰窝”，而注重养生的人喜欢按身体的各种“窝”——眼窝、肘窝、腋窝……不仅能帮助缓解身体不适症状，还能起到保健强身的功效。  

01 调眼窝：安神明目  

现代人过于依赖电子产品，再加上熬夜、加班，眼睛不堪重负，常出现干涩、酸痛、畏光、流泪等现象，戴眼镜的也越来越多，各种眼疾发生率也直线攀升。这个时候，就可以试试眼窝的功效了。  

眼窝指眼眶内的柔软区域。  

眼窝处有有晴明、攒竹、四白等诸多穴位，通过按摩可镇静安神，还能减低眼压，缓解眼部疲劳，提高眼部机能，对近视眼、老花眼及用眼过度等引起的目赤昏花、视物不明有明显改善作用。  

【方法】轻闭双目，用食指的指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次，一天2-3次。  

02  耳后窝：降糖调气  

据数据调查显示，我国糖尿病患者人数居世界第一，达到1.144亿！而长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症发生，因此，控制或逆转高血糖势在必行。而按揉耳后窝则可让你更轻松地达到辅助降糖的目的。  

耳后窝位于双侧耳垂后方的凹陷处。  

深层处分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效帮助降低血糖；还可激发三焦经之气，调气血，预防糖尿病并发症。  

另外，从耳后到枕骨附近分布着数个穴位，比如翳风穴、风池穴等，能将流经的气血化为阳热风气，对落枕、失眠、眼睛疲劳、脑中风等都有缓解作用。  

【方法】用双手拇指缓缓用力按压耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10-15秒，可在每天午饭和晚饭饭后半小时各按摩1次。  

03  肘窝：保养心肺  

心肺功能良好，身体主要机能都可健康运作，从而降低了患慢性疾病，如：心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病的风险。因此，我们可以利用肘窝，保护心肺，对维护健康起到基础作用。  

肱骨、尺骨和桡骨共同搭起了肘关节的基地，向外形成肘尖，向内围成了肘窝。  

而我们的手臂内侧有三条属于内脏的阴经循行：心包经、肺经、心经。而三条经络里气最足的穴都在肘窝——心包经的曲泽、肺经的尺泽和心经的少海。  

搓揉肘窝可以疏经络、通气血，保养心肺健康，缓解胃部不适。  

肘窝外侧还有曲池穴，能帮助调节血压，缓解发烧症状，心脏心肌供血不好时也能按揉。  

【方法】手掌放松，由轻到重连续拍打肘窝，拍到微微发红即可，每周一次。也可以在肘窝处用针刺、刮痧、艾灸等方法养护，专业操作需由医生进行  

04  腋窝：宽胸护心  

腋窝，也就是我们所说的“胳肢窝”，你可别小看它，保健功效可大着呢！从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。  

而中医角度看，腋窝顶端有极泉穴，归心经，适度揉搓腋窝，可以疏泄心火、宽胸理气、调理睡眠，并且帮助减轻心绞痛、胸闷等症状。  

【方法】用食指、中指和无名指的指腹先顺时针按摩腋窝15次，再逆时针重复动作，每只胳膊持续3-5分钟。  

05  脐窝：改善消化功能  

脐窝也就是我们的肚脐眼。古人常有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法，足见肚脐对保证人体健康具有重要意义。  

肚脐与胃肠等消化系统联系紧密，围绕肚脐周围顺时针按揉，有促进肠胃蠕动、帮助消化的作用。  

而中医将肚脐眼称为神阙穴，有着调和阴阳、扶正祛邪的功效，而且一般比较复杂的疾病也可以用艾灸的方法灸神阙穴，能辅助治疗疾病。  

【提示】顺时针按摩腹部能增加结肠蠕动帮助消化；逆时针按摩腹部能帮助阻止腹泻，每次揉100下即可。  

06  膝窝：缓解疼痛  

膝盖是我们人体中最大和最复杂的关节之一，它几乎支撑着我们所有的体重，再加上日常生活中走路、跑步、跳跃等动作，负荷很容易超标，从而导致酸痛。而按摩膝窝既能缓解疼痛感，也能增强其受压力。  

膝窝又叫腘窝，是指膝盖后方的凹陷处。  

膝盖窝牵连着大部分腿部肌肉。搓按膝窝能缓解腿部疲劳，预防静脉曲张，减轻关节疼痛。  

膝窝中心处的委中穴，有肝经、肾经、膀胱经通行，对益肾固阳、化湿利尿都有好处，同时对各种疼痛都有舒缓效果。  

【方法】双手摩擦至发热，用二手掌面上下来回擦膝窝处，连做30次。  

07 脚窝：滋阴降火  

脚是人的第二心脏，中医认为，足是人之根，而脚窝有很多的神经和血管与我们的身体息息相关，因此常按脚心能防病治病。  

脚窝即脚心，前脚底板左右两块肌肉交汇点，明显凹陷的位置。  

脚心处的涌泉穴，是足少阴肾精的第一穴，阳气升发之处，刺激涌泉穴能让肾水增加，上输到阴液，振奋阳气，还能缓解口干、舌燥、心烦、晕眩等上火症状。  

【方法】用手部的大鱼际单方向的擦涌泉穴，至脚底有发热的感觉，每次3-5分钟。  

除了摩擦涌泉穴，平时每天睡前可以用热水泡脚，以疏通十二经络。  

看了文章后，估计很多人都会学起来，但要注意的是：不管是按摩身体哪个部位，力道都不宜过大，并且当身体有皮肤损伤，或是有不稳定高血压、恶性肿瘤、严重心脏病等特殊人群不要随意按摩。