很多人却不怎么关心自己的腰，过度疲惫的人、长坐长站的人、穿低腰裤的人、坐月子的人，中老年人……对其他部位的关注，都远远大于对腰部的关注。不仅如此，即便腰痛了，开始抗议了，我们对腰的关注也许也就是几片去痛片而已。我就曾经看到不少人，腰痛就买六味地黄丸来吃，就像例行公事一样地每天吃三次，吃过之后也不太关注自己的身体，一段时间之后您问他有没有效果，他可能轻描淡写地跟您说：嗯，好像有效吧。”实际上，任何一种药，效果都是因人而异的，就算您是去找老中医，他也要望闻问切，而后才选择是针灸还是中药。所以这种做法是不对的，尤其是老年人更不能这样对待自己的“腰”。特别是在腰痛的时候，更需要格外小心呵护才是。  

那么，如何来免除腰部的疼痛呢？要免除腰部疼痛，就需要了解腰痛的原因。在中医看来，腰为肾之府，所以腰痛与肾的关系最为密切。肾虚腰痛的症状有两种：肾阳虚的腰痛症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿等症状；而肾阴虚主要症状有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。如果您有上述这些症状，都可采用艾灸补肾的方法来进行治疗。具体灸法是先用艾柱灸肾俞、命门2～3柱，然后再灸太溪和三阴交1～3柱，每日灸1次即可。  

为什么要艾灸这些穴位呢，我们首先来看肾俞，俞通输，肾俞是肾气直接输注入背部的穴位，不管是肾阳虚还是肾阴虚，只要是肾脏的问题，都离不开它。它是阴阳同补的一个穴位，用艾条温灸它，能够振奋肾脏的元气的功效。所以它是一个治疗腰痛的要穴。  

肾俞  

太溪是肾的原穴，原穴的含义有发源，原动力的意思，所以艾灸太溪穴，能全面调养肾经的元气。因此用肾俞配太溪，不仅可以用来治疗肾虚腰痛，实际上各种原因引起的肾虚，都可以用这两个穴位来治疗。若在艾灸这两个穴位的同时，再艾灸三阴交、命门穴，那就堪称肾虚型腰痛的艾灸治疗典范了。  太溪  

图说：脚内踝后缘的凹陷处，有酸、胀、痛的感觉的地方，即是该穴。  

因为命门是人体阳气之门，人的一切能量都来源于肾的阳气，艾灸命门穴，就是给这个火种以外来的助力，为命门“煽风点火”。  

命门  

肚脐正对的腰部正中部位  

如果说以上这三个穴位都侧重于补肾的话，那么三阴交活就侧重于活血化瘀了。大家都知道，三阴交是治疗痛经，月经不调，崩中漏下等的常用穴位，为什么三阴交能够治疗这些疾病。与它活血化瘀的作用是分不开的。而大多数腰痛。都有淤血存在，所以痛则不通，淤血停在腰部，造成腰部血液循环不畅。艾灸三阴交。能把好血引过去，把淤血冲散，自然就不痛了。所以很多人只知道鹿茸、枸杞、虫草水是补肾的大药，而事实上太溪、命门、肾俞等才是真正的大药，生命的至宝。照顾好了这些穴位，腰痛困之疾便会随之解除了。  

三阴交穴  

右手四指并拢，平放在内脚踝之上，食指中间关节处即是该穴。  

介绍完了艾灸，最后再来给大家介绍一种食疗治腰痛的方法——板栗粥疗法。即每次用100克粳米加入3～5粒生板栗煮成粥来治疗肾虚腰痛。说到这里，我们再来说以下这道粥的最后一个小提示，就是粥熟后一定要加适量的盐，因为咸味是入肾经的，这样可以起到“引经”的作用，对治疗会起到更好的效果。  

需要注意的是：导致腰酸疼痛还有其他原因，如骨质疏松和肿瘤。对于这些情况，最好到医院接受治疗。