文章摘要:

脾虚则便溏，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。男人祛湿穴位：丰隆、解溪、命门。女人祛湿穴位：关元、中脘、足三里。

现在的人，吃肉太多，食物污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，导致大便无法正常排出。 
中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，长期这样，伤害的是脾胃。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。 
寒湿过重为万病之源 
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，最怕湿邪。 
湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。 
湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。 
南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。 
湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。 
湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。 
体内湿气过重的表现 
体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。 
肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重这五种症状，是体内湿气过重的最典型表现。 
自我诊断体内湿气 
01 起床时：看感觉 
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。 
02 如厕时：看大便 
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。 
不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。 
大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。 
正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形（这是脾虚的重要标志，很多人都有），总有排不净的感觉。 
时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。 
03 洗漱时：看舌苔 
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。 
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。 
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。 
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。 

湿气重怎么排湿最有效

排除体内湿气的方法 
湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。如何对付湿邪，祛除湿邪呢？ 
01 薏米赤小豆粥加减去湿气 
薏米赤小豆粥 
在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。 
水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。 
所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。 
薏米赤小豆粥+桂圆、大枣 
适合体质偏寒的人，有温补效果；同时也适合平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚的人。 
薏米赤小豆粥+莲子、百合 
适合失眠、体内也有明显湿腻感觉的人。 
赤小豆粥+姜片、大枣、红糖 
适合痛经的女性朋友，把薏米去掉、熬的赤小豆汤，暖小腹、缓解疼痛。 
薏米赤小豆粥+生白芍、生甘草 
适合关节疼痛的朋友，化阴养血除痹。 
薏米赤小豆汤洗脸 
适合容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘的年轻人，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。 
薏米赤小豆粥+生姜 
适合着凉感冒，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳的人。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。 
薏米赤小豆粥+碎黄豆 
用熬出来的汤泡脚：脚气病，是典型的湿热下注，效果也不错。 
薏米赤小豆粥+生梨 
梨去皮去核切块：适合咳嗽的人，润肺、化痰、止咳。 
学会薏米赤小豆汤的加减变化，使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果。 
忌讳：切忌加入大米一同熬煮，容易抵消掉去湿功效。 

02 拔罐去湿很方便 
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法。 
这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。 
而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。 
03 艾灸祛湿，男女有别 
如果你艾灸过，就会发现祛湿太有效了！ 
最直接的表现就是艾灸后皮肤表面出现水汽、水泡，那正是体内湿气快速排出的表现！ 
艾灸的开郁、补阳气的作用，可以快速运化湿气，蒸腾湿气，就像太阳蒸发水气一样简单！ 
男人祛湿穴位：丰隆、解溪、命门 
女人祛湿穴位：关元、中脘、足三里。