在全民手机电脑时代的“压力”和基础医学常识的普及下，肩膀痛几乎是下意识地会被判断成“肩周炎”，然后患者就开始自行去寻找一些物理疗法如一些动作锻炼、针灸、理疗等方法来治疗。 

然而事实总是“事与愿违”：现代医学的发展告诉我们，真正的原发性“肩周炎”还不到10%！这意味着九成的肩膀痛都不是“肩周炎”，而是由其他原因诸如肩袖损伤、肩峰撞击症、肩关节不稳定等十余种疾病引起，在疼痛原因不明的情况下强行活动，将可能导致肩袖损伤加重、甚至肩袖断裂的严重后果。  

比方说，当你的肩膀外展上抬到一定的角度会出现疼痛，而活动度正常，你可能得的是“肩峰撞击症”；  

当你的肩膀出现“疼痛、上举无力、静息痛、夜间痛”时，你可能得的是“肩袖损伤”；  

而“肩峰撞击症”和“肩袖损伤”这两种病是最常见引起肩痛的原因，而且都应避免做上肢超过头顶的活动，如打球、游泳、拉吊环、甩手臂等活动。  

因此，肩痛找准“病根”治，不要错怪“肩周炎”，只有准确诊断引起肩膀疼痛的原因，才能正确治疗，肩膀重新健康！  

这里介绍一种对于各种肩膀损伤原因都有温和疗效的方法。  

按揉腋窝治疗肩膀疼痛  

腋窝，即极泉穴，其间皮层多汗腺，分布有支配上肢的神经和血管，窝内还有淋巴结群，汇集了上肢胸壁和背部浅层的淋巴，被医家称为“人体三大保健特区”(其余两处指背间和脐部)。  

腋窝正中，腋动脉博动的地方对应着手少阴心经的极泉穴，经常按揉此处，对心脏方面的疾病，以及咽干烦渴、胁肋疼痛、肩臂疼痛都有一定的疗效。 

按捏的方法是：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，用手指适度地按摩捏拿，用力不宜重，每次按捏约3分钟即可，最好早晚各按捏1次。  

按摩腋窝的方法简便易行，在工作、休息之余可随时随地进行，但是，孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者等最好不要采用。