大暑，是二十四节气之一，也是干支历未月的下半月；到达时间在公历每年的7月22日至24日之间，太阳到达黄经120°时。这时正值“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快。民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。 

日盛三伏暑气熏， 坐闲两厌是蝇蚊。纵逢战鼓云中起，  箭射荷塘若洒金。  

夏季的最后一个节气——大暑，也是一年中最热的节气。一般说来，大暑节气是一年中日照最多、气温最高的时期。大暑也是雷阵雨最多的季节，有谚语说：“东闪无半滴，西闪走不及。”意为在夏天午后，闪电如果出现在东方，雨不会下到这里，若闪电在西方，则雨势很快就会到来，要想躲避都来不及。  

我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的；第二候是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿；第三候是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。  

大暑正值三伏灸“中伏”的初日，为人体内的阳气最为充沛时。又因为大暑是雷阵雨最多的季节，空气中的湿气相对较重。暑湿之气容易趁虚而入，暑气逼人，心气易亏耗，在补充机体阳气的同时，我们应当不要忘记祛湿和预防被湿气侵体。  

大暑艾灸祛湿取穴：关元、肾俞、膻中、阴陵泉。

阴陵泉：清利温热，健脾理气，益肾调经，通经活络；关元：扶正固本，培元补虚；膻中：舒心清热；肾俞：滋阴补肾。  

夏季气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易趁虚而入，暑气逼人，心气易亏耗，尤其老人、体虚气弱者往往难以承受，而导致苦夏、中暑等症状。那么大暑该如何养生呢？

健身宜走路  

大暑时节天气往往闷热、潮湿，外出很容易中暑。大暑时节要尽量避免长时间暴露在露天环境里。运动健身应该选择强度较小的有氧运动，如健走、瑜伽、游泳等。尤其是有慢性病的中老年人，此时发生心血管疾病意外的几率比较大，运动时更应注意选择早晚低温时段，避免剧烈运动。  

劳逸结合，慎防中暑  

大暑养生，要注意劳逸结合，保证充足的睡眠，避免被太阳暴晒。另外，外出时一定要随身携带防暑药物。一旦发生中暑，应立即转移到通风处休息，喝些淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。  

饮食要清淡  

大暑期间可多吃消暑清热、化湿健脾的食品。饮食要清淡，少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，以适应夏天胃肠的消化能力。为预防中暑，可多吃些含钾丰富的食物，如大豆、红豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、莴苣、紫菜、西瓜、香蕉等。  

多饮白开水  

夏季养生，喝对水很重要。水约占人体重量的百分之七十左右，传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。需要注意的是：有些人为了解渴，一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以，炎热季节，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。  

控制情绪，莫动“肝火”  

大暑时节高温酷热，很多人容易动“肝火”，表现出心烦意乱、无精打采、焦躁焦虑等异常行为。这是“情绪中暑”的主要表现。俗话说“心静自然凉”，在高温天气下，最重要的是学会控制自己的情绪，尽量使自己心平气和，并通过听音乐、读书等方式来调节自我，从心理上“远离”高温炎热。  

节气本就是艾灸的好时候，再加上中伏第一日这一黄金艾灸时期，艾人们要抓紧这个时机，调理身体。