三伏天艾灸是为了排除体内寒邪，然后起到冬病夏治的作用，而要排出体内的寒邪，最重要的就是补阳气，而要补阳气，就一定要多灸背部！  

养背就是养阳，养阳就是养命  

中医认为，我们的身体，背为阳，腹为阴。只要保养好背部，就能让人体的背部发光发热，生发源源不断的能量。  

从中医的角度来看，脊背正中间是督脉，总督全身阳气。脊背两旁是足太阳膀胱经循行的部位，膀胱经阳气最多，且与肾经相表里，肾主水，于是膀胱经总管全身的水液代谢。  

膀胱经还与其他腑脏有着紧密的联系，例如肺腧、厥阴腧、心腧、膈腧、肝腧、胆腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大肠腧、小肠腧、膀胱腧都在膀胱经上，这些经穴是运行气血、联络脏腑的通路，刺激这些穴位可起到振奋阳气、调和气血，恢复脏腑功能的作用。  

由此可见，人体背部是很重要的部位，对内脏功能的调节起着重要作用，可调和阴阳，延年益寿。  

四个常见养背方法  

1、捶背、搓背、撞背  

捶背  

捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。  

搓背  

搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。  

撞背  

双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。  

撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。可提升阳气，调节内脏，能使全身气血通畅。  

2、按摩开背  

精油开背是一种按摩方法，是一种精神上的享受。活络精油配合独特开背手法，进行松筋开背按摩，可以促进血液循环，舒缓精神压力，消除疲劳，紧实肌肤，改善睡眠！  

特别适合肩颈僵硬、腰酸背痛、失眠压力大等亚健康人群。  

3、背部捏脊  

捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，可以达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。  

「捏脊」是儿童推拿手法中常用的治疗方法，可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。其实，不仅是小儿疾病，成人也可以用捏脊来治疗保健。  

捏脊对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果，各种文献报道中的适用范围则更为广泛，将它誉为调理虚性体质的“金钥匙”也不为过。  

提示有些人第一次捏脊会很痛，有的人会疼的掉眼泪，如果能坚持下来，疼了三天之后会开始有通畅的感觉，如果三次之后仍然很痛，建议先用火功推背法做7次，就不会再疼了，不会火功推拿的人，可以用艾灸代替。只要坚持捏脊半年，你的体质会好于以前3倍的你！  

4、背部艾灸  

凡是养生，就离不开养阳，而艾灸，无疑是养阳的第一法宝。  

艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，可以强身健体、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。  

背部艾灸推荐4个穴位：大椎穴、风门穴、身柱穴、命门穴。  

大椎穴  

定位：在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。  

常被用于治疗感冒、疟疾、颈椎病、痤疮等等，人体诸阳之汇，是人体所有阳经交汇的一大要穴。  

风门穴  

定位：在背部，当第2胸椎棘突下，旁开1.5寸。  

常被用于治疗一些外感风邪的疾病，像伤风、咳嗽、发热、头痛、脖子僵硬、胸背痛等。  

身柱穴  

定位：在背部，当后正中线上，第3胸椎棘突下凹陷中。  

常被用于治疗感冒、哮喘、夜尿症等病症，特别是此穴用于儿童身上效果更佳，可以说是儿童的强身保健穴，经常艾灸小孩的身柱穴，孩子能够少感冒，对孩子健康成长有很大帮助。  

命门穴  

定位：在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。  

常被用于后背发凉、手脚发凉和腰酸腿寒这类有阳虚症状的疾病。  

背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。三伏天艾灸背部，可以培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。  

温馨提示：背部肉多肉厚而且发硬的人群，基本上身体都有些问题，做好背部的推拿和艾灸非常重要。  

三伏养阳不养背，实在损失大！  大家要抓紧时间做三伏灸哦，尤其要记得灸背养背，为排病邪打下基础！