什么是艾灸？  

艾灸，一种流传千年的中医自然疗法，借助艾条或艾柱燃烧后产生的温热刺激，作用于人体表面的穴位，通过经络传导直达病所，以达到保健治病的目的。  

艾灸具有祛湿散寒、温经通络、扶阳补正、调理气血、平衡阴阳等作用，特别适合现代人日常养生保健。
  

01  艾灸，贵在坚持  

随着艾灸的时间，身体都会出现哪些变化？  

一、艾灸1周后，这是开始改变的一周  

7天时间或许无法改变很多事情，但是通过系统的艾灸，你的身体正在开始发生正向的改变，对症艾调理让你的气血循环开始通畅起来，精神也好了!  

虽然此时，你可能会因为艾灸好转反应而引起上火、嗜睡、精神亢奋或是失眠、症状加重等症状，但是正气已经慢慢注入你的身体，有了正气存在你身体里以后，你会觉得你的精神比以前会好了，艾灸带给你一天的好心情和更加轻松的人生态度，你会觉得有用不完的精力！   

二、艾灸1个月，感觉气色更好，肤色更红润，人更有精气神了!  

一个月的艾灸调理，这是一个量变导致质变的过程，你的脏腑机能变得强大，经络也变得通畅。你应该已经感觉肩颈背已经不像一个月前那么的疼痛了，全身也越来越轻松。而你的生活习惯也在悄然发生改变，你会发现早睡早起不再是难事。不会再像之前那样晚上睡不着，早上睡不醒了！为了保护艾灸的成果，自然会吃得健康，对于辛辣刺激，生冷寒凉的东西会避免去吃，时间久了，自然就习惯了清淡健康的饮食！  

周围的人会发现你的精神状态变好了，而你也会觉得之前稍微动一动就会气喘吁吁的自己，现在不再那么不堪了。  

三、艾灸1年，别人会从你身上看到常人没有的健康及活力！  

你会发现这一年几乎没有去过医院，艾灸让你的免疫系统在24小时内都全力运转。精神饱满气色红润的你已经可以让自己的身体保持在最佳状态工作、生活。腾出每周1至2次的艾灸，反而让你有更多的时间放在工作、家庭中去了。因为你省掉了很多去医院的时间！顺便还省下了一堆买药打点滴的钱！  

四、艾灸5年后，艾灸的神奇功效开始显现出来了！  

周围很多同龄人的身体开始走下坡路，各种小毛病频繁来袭，而你的身材却更加健硕了，气色与容貌甚至逆生长。那些身材臃肿的大叔大妈们看你的眼神都是充满了羡慕嫉妒恨。  

长期坚持艾灸调理，造就了健康良好的身体状态，也磨炼了坚忍不拔的精神性格。五年如一日的坚持艾灸也是对孩子最好的教育，你会发现你的的孩子以你为荣，他/她也会和你一样为了一个目标不抛弃、不放弃。  

五、艾灸10年后，会比同龄人体质年轻5到10岁！  

长期坚持艾灸调理能够让人体脏腑阴阳平衡、气血正常运行，所谓正气存内，邪不可干！你会发现体能状态一点不输年轻人，气血充足，眼睛清澈明亮、神采奕奕，精气神十足！  

此时，你的身材体型、仪表姿态、体能水平、精神状态站在同龄人中，显得那么与众不同，你可以以良好的健康状态继续下一个10年、20年、30年……的精彩人生！  

有艾灸与没有在艾灸的人，  

在每天看来没有任何区别；  

在每月看来差异也是微乎其微；  

在每年看来差距虽然明显，  

但好像也没什么了不起的；  

但在每5年来看的时候，  

那就是身体和精神状态的巨大分野；  

等到了10年再看的时候，  

也许就是一种人生对另一种人生  

不可企及的鸿沟！  

02  冬季艾灸的好处  

中医认为，冬季的养生，以补阳、藏阳为主。  

在中医外养法中，艾灸补阳在冬季也是尤为重要的。而艾草属阳，加热或燃烧后作用力更强，所以艾灸是补阳的最佳养生法。  

所以，这个冬天最惬意的事莫过于，坐在家中的阳台下（注意避风），晒着太阳，静静做艾灸！  

03  冬季艾灸的4个提醒  

1.一定要注意防火：秋冬天干物燥，加上现代人的衣着不少是化纤、羽绒等质地的，很容易燃着，因此，施灸时一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸时更要小心，以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后，可将艾条点燃的一头塞人直径比艾条略大的铁筒中，以利于熄灭。  

2.一定要注意防寒和换气：秋冬艾灸毕竟不如夏天来的方便，衣服一脱啥都不怕。冬天可就不行了，一定要保暖，艾灸完需立即轻拍艾灸的部位封穴，然后用衣物迅速遮盖住。同时还要注意室内温度的调节和开换气扇，及时换取新鲜空气。  

3.一定要防止烫伤：冬季体寒者病情更甚，常对温度没有敏锐的感觉，还有对于皮肤感觉迟钝者或小儿，可以用食指和中指置于施灸部位两侧，以感知施灸部位的温度，做到既不致烫伤皮肤，又能收到好的效果。如果因施灸不当，造成局部烫伤可能起疮，产生灸疮，一定不要把疮搞破，如果已经破溃感染，要及时使用消炎药。  

4.一定要循序渐进、慢火温补：初次使用灸法要注意掌握好刺激量，先少量、小剂量，如用小艾炷，或灸的时间短一些，壮数少一些。以后再加大剂量。不要一开始就大剂量进行。  

另外，冬季艾灸以补法为主，多用艾灸的暗火调理身体，少用明火。什么叫明火？什么叫暗火？火头始终明亮，无艾灰覆盖，灸火猛烈，这叫明火！有艾灰覆盖，艾火绵柔温和，这叫暗火！暗火侧重补，明火侧重泻！  

⊙注：文章仅供学习参考，如涉及用药疗方，请在执业医生指导下进行。