艾灸作为中医常用的保健手法，很多人对它都有一定程度的了解，甚至有“艾灸能治百病”的说法。虽然这句话在一定程度上有所夸张，但也证实了艾灸的保健效。其次它便捷的操作方式，让它成为了人们最常使用的保健方法之一。但便捷不等于随意，艾灸养生也是讲究方法的！  

介绍艾灸养生方法前，我们先来看看什么是艾灸？  

艾灸，中医针灸疗法中的灸法，它是由艾叶制成，就是下面这个：  

别看他模样普通，在古代，它可是防瘟疫的大功臣，在现在，它更多的是出现在我们洗脚水中，有温润气血的作用。而所谓的艾灸，属于中医的针灸疗法，将艾叶晒干捣碎后，制成艾条，利用它燃烧产生的热刺激，激发人体经气活动，调理紊乱的生理生化功能。  

要想它发挥最大功效，仅仅知道什么是艾灸那可不够，还得掌握它的正确使用方法！  

细心观察生活的你一定能发现，我们人体的状态一天之中每个时间段是不一样的，饭后总是很困，到了深夜反而会想吃东西。其实，这都是和每个时间段，人体经脉活动有关，因而，要想艾灸发挥最大功效，我们就应顺应人体自然变化规律，帮助我们更好的养生。接下来，就给你隆重介绍——艾灸十二时辰大法！  

辰时：胃经当令  

辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令。胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼、膝盖疼、脚面疼都是胃经的问题。这个时候是天地阳气最旺的时候，吃早饭是最容易消化的时候，如果平时有食欲不振、胃寒等问题的人，可以在这个时候做灸以温养胃阳。  

巳时：脾经当令  

巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化，如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。平日有消化不良问题的人，可以在这个时候做灸来增强脾胃运化功能。  

午时：心经当令  

午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。子时和午时是天地气机的转换点，对于普通人来说，睡子午觉最为重要，因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，就应该歇着，以不变应万变。  

未时：小肠经当令  

未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经当令。小肠经静脉走行绕肩胛，如果有肩部冷痛、活动受限等问题的人群，可以在此时做灸，利于散热止痛。  

申时：膀胱经当令  

申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令。膀胱经走行贯穿人体背侧中线，如果有颈腰部疼痛、背心怕冷等问题，可以在此时做灸。  

酉时：肾经当令  

酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令。老年人可以在此时联练习太极拳、八极剑等中医功法，加强补肾，增强体质。  

戌时：心包经当令  

戌时是指晚上19点到21点，这个时候是心包经当令。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，此时阴气正盛，阳气将尽，喜乐出焉，人应在这时放松娱乐。  

亥时：三焦经当令  

亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令。三焦一定要通畅，不通则生病。在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。  

艾灸虽然操作简单，但以下这些注意事项，一定要你、牢记在心。  

1.施灸时要注意思想集中，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。对于养生保健灸，则要长期坚持，偶尔灸是不能收到预期效果的。  

2.防火：施灸时一定要注意防止落火。  

3.要注意保暖和防暑：因施灸时要暴露部分体表部位，在冬季要保暖，在夏天高温时要防中暑，同时还要注意室内温度的调节和开换气扇，及时换取新鲜空气。  

4.要防止感染：化脓灸或因施灸不当，局部烫伤可能起疮，产生灸疮，一定不要把疮搞破，如果已经破溃感染，要及时使用消炎药。  

5.要循序渐进，初次使用灸法要注意掌握好刺激量，先少量、小剂量，如用小艾炷，或灸的时间短一些，壮数少一些。以后再加大剂量。不要一开始就大剂量进行。  

6.若灸时出现头晕、眼花、恶心、面色苍白、心慌、汗出等，要立即停灸，并躺下静卧，再加灸足三里，温和灸10分钟左右。  

7.注意施灸温度的调节：对于皮肤感觉迟钝者或小儿，用示指和中指置于施灸部位两侧，以感知施灸部位的温度，做到既不致烫伤皮肤，又能收到好的效果。