经常听别人说晚上阴气重，不适合做艾灸，晚上做艾灸会对身体造成极大的影响！那白天没时间做，晚上又不能做，岂不是没机会艾灸了呀？  

说到艾灸，当下的现状是：很多人白天要工作、晚上下班，吃完饭后，才稍有休息时间，这会儿才有空闲来艾灸，这样一来往往艾灸完都10点多了。  常有说法说晚上不要做艾灸，认为百脉要修养，晚上做艾灸会影响睡眠。但是，根据当代人的生活习惯，总不能为了治病养生，白天不工作了吧。  

那么，晚上到底能不能艾灸呢？今天咱就来细说一下艾灸时间~  

中医养生讲究的“顺天时”  

其实艾灸是顺应这个自然法则的。  

《素问·生气通天论》里说：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已需，气门乃闭。”  

意思是：人体的阳气与自然界阴阳消长的变化密切相关，早上阳气生发；中午阳气最盛；晚上阳气潜藏，毛孔闭合。人体要根据自然界的这个变化来安排饮食起居。  

晚上的2个时间段：  

9点-11点：属于亥时，也就是“人定”。也就是说，这个时候“人应该安静下来了”。亥时，又是三焦经当令，三焦经主管百脉通五脏，如果这时睡觉：百脉受益，一生无大碍。就是这时不睡，也应该安静下来，安五脏以利睡眠。  

11点-1点：这时是子时，三焦经大家不太熟，但是稍有养生常识的友都知道“睡子午觉”。大睡子时觉，就是这个时候。子时是自然界和人体阴气最盛，也是人体经气”合阴“的时候，这时睡觉最利于”养阴“。  

而艾灸主生发，是生发阳气的。因此晚上艾灸影响睡眠。  

影响睡眠事小，伤阴就事大了！那么上班族早出晚归，下班后吃饭、洗刷完后已是9、10点了，到底还灸不灸呢？  

灸，又怕伤阴！不灸，那就真没什么时间可以灸了！  

到底可不可以灸呢？  

灸！  

只是说：晚上灸不好，但并不是说绝对不能灸！因为：  

首先，艾灸并不是将我们身体的阴阳功能打乱，而是提高我们对自身、对自然的阴阳转变能力，让我们能更好的适应自然从而调节我们自身的阴阳平衡！  

艾灸扶阳，扶的是我们身体恢复的本能，也就是免疫力！晚上艾灸并不会扰阳，而是帮助我们更好的去闭藏阳气，调养阴气！  

其次，晚上阴气旺盛，此时艾灸虽然已经过了养阳的最佳时间段，只是代表此时养阳的效果要相较白天差一点。  

但我们可以施灸一些滋阴的穴位来帮助我们调养身体，这样对于一些阴虚的人还特别有帮助，并且还能有助于身体引火下行。  

再次，晚上下班后艾灸，是我们一天当中心情最放松的时候，此时忙碌的身心都已经闲了下来，不急不躁的做艾灸。这个时候来进行调理，心态是好的，精神是放松的，当然也会有很好的效果。  

即使上午时辰再好，但在调理的时候，火急火燎，匆匆忙忙，调理完还有很多事务等着你去办，在这样焦虑情况下的艾灸效果也并不见得会比晚上好太多。  

不过，晚上艾灸，对身体不好的人确实会引起“阴虚火旺”的症状：  

五心烦热、面红、失眠盗汗、口燥咽干、眩晕、耳鸣、舌红少苔、大便干结、鼻腔热、口腔溃疡、神疲消瘦等。  

但是《黄帝内经》又讲“寒热虚实，火自当之。”所以不管是寒症、热症、虚症、实症都可以进行艾灸。只要灸对就能既能补阳又能养阴的效果！  

实际上通过泡脚，搓脚；再艾灸涌泉穴、太冲穴、太溪穴、三阴交都能改善阴虚火旺的现象！  

养阴步骤：  

1、泡脚：每周挤时间，泡脚3次；每次20分钟左右；温热水、艾草水、盐水、醋水.......均可。

2、搓脚：搓整个脚底板各50个以上，泡脚后搓脚很容易出汗，这时要忌大汗，自己灵活调整搓脚个数。  

3、艾灸：取穴“涌泉穴、太冲穴、太溪穴、三阴交”，各灸10分钟。  

那么，什么时候更适合艾灸呢？  

01 最重要的是坚持用正确的方法艾灸！  

早晨阳气生发，到中午最旺，过午后开始下降。但事实上这些都不重要！重要的是坚持用正确的方法艾灸！总之，学会用艾灸养阴非常重要！  

①从节气上来讲  

艾灸注重节气灸，因为在节气时候是人身体内阴阳交替的时间，这时艾灸会起到事半功倍的效果。  

比如冬春轮换之际，人体内阳气开始升发，而身体阳气一旦充足就会自动冲击潜藏了一冬的病灶，给体内阳气加一把火，一鼓作气把潜藏的病灶给清除！  

中医养生讲冬病夏至，意思就是冬天得的病要追溯到夏天，是冬天落下的病根，要从夏天开始调理，然后就有了三伏灸。  

冬至是一年中“一阳升”的时候，最适合做艾灸来补充阳气，比如我们常讲的三九灸。  

②从季节上来讲  

冬季是人体寒气最重的时候，也是人体阳气最弱的一个季节，那时若不注意调养，会因阳气不足而引发很多病症，因此冬季艾灸针对寒性体质的女性朋友来讲尤其重要。  

③按疗程来讲  

前3次最好每日连续灸，每个穴位15-20分钟，以后可以10天隔一天再灸。小孩子和老人艾灸的时间要短些。一般情况下，用艾条灸的时间可以短些，用艾灸仪因为比较温和灸的时间可以稍长。  

理论上，上午是最适合艾灸的时候，但艾灸养生是比较灵活的，可根据自己的空闲时间和舒适度选择艾灸的时间。  

养生可以艾灸一些保健穴：中脘，神阙，命门，肾俞，气海，关元，足三里等。如果找不到具体的穴位，经常艾灸腰部和腹部也比较好的。  

02 古医书说的不一定适合现代！  

古医书是根据当时古人的生活习惯定了很多规矩，比如古医书说艾灸需在白天进行。  

古人是“日出而作日落而息”，从事的是原始农业，冬天的时候是不用耕作的，所以他们白天会有很多时间养生、治病。  

而现代人，白天要上班，基本上没有时间艾灸。  

也许会有人告诉你，古医书上说，艾灸上午九点到十一点这个点是最好的，这个时间段阳气比较旺盛的，但是偏偏这个时间段很多人都在上班，总不能上班的时间艾灸吧？  

所以用艾灸治疗疾病，还是闲时最好。  

当你闲下来的时候，心静神清，不急不躁，恬淡休闲。这个时候治疗，心态也是好的，神经也是放松的，当然也会有很好的效果。  

03 艾灸需因人而异，灵活应用！  

1、古医书也存在纰漏！  

古医传承多的是口口相传，就算医书记载的，经过这么多代的传承，难免出现纰漏。  

比如《灸法直论》对于现代人的艾灸现状有很大影响作用，很多人都是根据书上记载的方法来艾灸的，而这本书对于灸量的一些误解，导致了现代艾灸疗效下降。  

2、艾灸穴位一定要绝对准确吗？  

其实艾灸一灸就是灸一片的，也就是说艾灸一个穴位时，艾灸旁边的穴位也是能把这个穴位灸到的，所以不用十分准确。  

当然，如果你对穴位掌握的很好，能够更精准的取穴，艾灸效果是会更好的。  

另外艾灸也可以在病痛处（阿是穴）艾灸，这是艾灸的基本原则，效果会更加直接一些。因为艾灸是热的融合，艾灸会有渗透热度，传热度，融合热度等方式。  

所以艾灸并不难，如果你穴位掌握的不准，就在病痛位置，一片的一片的艾灸也是会有效果的。