手三阴经  

  

1、手太阴肺经  

寅时（3点至5点）---肺经旺。“肺朝百脉”，肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。  

实症  

腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。  

养生攻略  

寅时睡得熟，色红精气足。  

2、手厥阴心包经  

戌时（19点至21点）---心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。  

实症  

该经发生病变，主要表现为手心热，肘臂曲伸困难，腋下肿，胸胁胀闷，心痛，心烦，面红，目黄，喜笑无常等。  

养生攻略  

要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。  

3、手少阴心经  

午时（11点至13点）---心经旺。心气推动血液运行，养神、养气、养筋。  

实症  

脏腑病：心痛，口渴。经脉病:目黄，胁痛，臑臂内后廉痛厥，掌中热。  

养生攻略  

午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。”  

手三阳经  

1、手阳明大肠经  

卯时（5点到7点）---大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。  

实症  

容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。  

养生攻略  

清晨赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。  

2、手少阳三焦经  

亥时（21点到23点）---三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。  

实症  

腹部胀满，小便不通，尿频尿急，水肿，遗尿，外眼角痛，咽喉肿痛，颊部和耳后及肩臂外侧部疼痛，无名指运动不灵等。  

养生攻略  

人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。  

3、手太阳小肠经  

未时（13点到15点）---小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。  

实症  

耳聋，目黄，颊肿，颈、颔、肩、臑、肘臂外后廉痛。  

养生攻略  

如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。  

足三阳经  

1、足阳明胃经  

辰时（7点到9点）---胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。  

实症  

脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。  

养生攻略  

此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。  

2、足少阳胆经  

子时（23点至1点）---胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”  

实症  

气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。  

养生攻略  

建议子时前入睡，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。  

3、足太阳膀胱经  

申时（15点至17点）---膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。  

实症  

若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。  

养生攻略  

申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。  

足三阴经  

1、足太阴脾经  

巳时（9点至11点）---脾经旺。已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。  

实症  

唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。  

养生攻略  

脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。这段时间是我脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段，已经要吃中午饭了，有条件的建议在家做饭多选择扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。  

2、足厥阴肝经  

丑时（1点至3点）---肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。  

实症  

面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。  

养生攻略  

此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。  

3、足少阴肾经  

酉时（17点至19点）---肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清；“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。  

实症  

口热、舌干燥、咽部发肿、气上逆、喉咙发干而痛、心内烦扰且痛、黄疸、腹泻、脊柱、大腿内侧后边痛、萎软、厥冷、喜欢躺着，脚心发热而痛。  

养生攻略  

酉时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。